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パソコン作業ではモニタやキーボードの配置により作業距離や作業姿勢が制限されます。メガネやコンタクトを使用する場合、その度数をモニタからの距離に合わせて調整したものを用意しましょう。良い視力を得るためではなく長時間の近距離作業に最適なメガネが必要です。また一定の姿勢を続けると全身が疲れますので眼精疲労になりやすくなります。その場合、見えやすく疲れにくい位置にモニタやキーボードを配置し椅子の高さを調節します。疲れる前に休憩を。ふつうの仕事をするときにはいろいろな距離にあるものを見ています。ところがパソコン作業では、ずっと画面を見続けているため、切れ目なく一定の距離に視線を固定したままです。つまり目の筋肉をずっと緊張させたままなのです。目の筋肉はいったん疲れてしまうとなかなか回復しません。ですから疲れる前に十分休ませることが大切です。30分に1回程度は画面から目を離し画面とは違う距離のものを見て目を運動させてやりましょう。
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